Ejercicios para principiantes

Manda

Principiante Duration 5 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Chair, Wall

Añadido por Amanda Harris

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Hot Potato Squats

15 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

30 segundos

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

20 reps

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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