Ejercicios moderados

push pull

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Añadido por Robert Bamford

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Descripción

Upper body push pull routine

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Incline Bench Press

6 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

10 reps

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

10 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 reps

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

10 reps

Pesas: Moderado

Rope Tricep Push Down

20 reps

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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