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Ejercicios intensos

push day 2

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rizki Satria
 		    Añadido por Rizki Satria
push day 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Ligero
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
Barbell Incline Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Pesado
Barbell Incline Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda
body dip
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
body dip
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
body dip
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Ligero
Overhead Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 14: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 15: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 16: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 17: 1 ronda
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 18: 1 ronda
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 19: 1 ronda
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 20: 1 ronda
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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