Jacks

Principiante Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Bench

Añadido por Michelle Oliveira

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

40 reps

Tricep Dips

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

40 reps

Tricep Dips

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jumping Jacks

40 reps

Tricep Dips

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Squat Jacks

10 reps

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Squat Jacks

10 reps

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Squat Jacks

10 reps

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Seal Jacks

40 reps

Bench Dips

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Seal Jacks

40 reps

Bench Dips

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Seal Jacks

40 reps

Bench Dips

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Cross Jacks

40 reps

Dips with Leg Extension

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Cross Jacks

40 reps

Dips with Leg Extension

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Cross Jacks

40 reps

Dips with Leg Extension

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 13: 1 ronda

Wacky Jacks

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

10 reps

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Serie 14: 1 ronda

Wacky Jacks

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

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Rest

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Serie 15: 1 ronda

Wacky Jacks

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

10 reps

Rest

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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