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Ejercicios moderados

Week 2 / Day 3

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Latasha Mitchell
 		    Añadido por un entrenador personal Latasha Mitchell
Week 2 / Day 3
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas
Descripción

"DON'T CALL IT A DREAM, CALL IT A PLAN"

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

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