CORE 👧🚲

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Pelota de estabilidad

Añadido por Valentina Paniagua Areiza

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plancha lateral

1 minuto

Abdominales lados alternos

30 reps

Puente con elevación de piernas en balón

30 reps

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 reps

Puntapié en tijera

1 minuto

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Plancha lateral

1 minuto

Abdominales lados alternos

30 reps

Puente con elevación de piernas en balón

30 reps

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 reps

Puntapié en tijera

1 minuto

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plancha lateral

1 minuto

Abdominales lados alternos

30 reps

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30 reps

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