All Out - Back

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rowing

10 minutos

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Flying Supermans

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Flying Supermans

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Flying Supermans

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Barbell Shrugs

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Barbell Shrugs

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Barbell Shrugs

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

Repeticiones al fallar

Kneeling Left Arm Rows

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Repeticiones al fallar

Kneeling Left Arm Rows

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Repeticiones al fallar

Kneeling Left Arm Rows

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

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