Taper B

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Chest

Equipo: Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Lorraine Hudson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios en banco Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Ring Push-Ups

15 reps

Rest

45 segundos

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Ring Inverted Rows

15 reps

Rest

45 segundos

Inclinación: Moderado

Ring Plank Knee Draw

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

Handstand Push-ups

15 reps

Rest

45 segundos

Inclinación: Moderado

15 reps

45 segundos

15 reps

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 5: 2 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

15 reps

45 segundos

15 reps

45 segundos

15 reps

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.