Weights

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Ryan Palmer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

20 reps

15 segundos

20 reps

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

15 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

20 reps

Rest

20 segundos

Weighted Breathing

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Crunches

20 reps

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15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

20 reps

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15 segundos

Pesas: Moderado

20 reps

15 segundos

20 reps

15 segundos

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20 reps

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

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Pesas: Moderado

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