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Ejercicios para principiantes

Weights

Principiante   22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Greg Clark
 		    Añadido por Greg Clark
Weights
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco
Descripción

Before Church has

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 reps
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Dumbbell Curl to Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 reps
Rest
Rest
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 minutos

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Arms
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9 minutos, Modero
In Progress
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3 minutos 15 segundos, Modero
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Elección Principal para este Entrenamiento

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