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Ejercicios intensos

Circuits 1

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Barbell

Circuits 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra
Descripción

Mon, Wed, Fri

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bent Leg Calf Raises
Bent Leg Calf Raises
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
1 minuto
Donkey Calf Raises
Donkey Calf Raises
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Transition
Transition
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Leg Press
Leg Press
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wrist Roller
Wrist Roller
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto

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Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Daily Tue, Thu, Sat Alt

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Intenso 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Tue, Wed, Fri Alt 2

Tue, Wed, Fri Alt 2

Intenso 1 h 20 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

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