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Ejercicios moderados

Dynamic Stretching

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Resistance Bands, Exercise Mat

Suzanne Turner
 		    Añadido por Suzanne Turner
Dynamic Stretching
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuto
Static stretching side to side, at the 30 sec mark increase speed of movement
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
30 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Arrow punch
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Finger interlocked, rotate so palms an down when shoulder are raised and palms are up when shoulders are down, follow with head 1/2 way
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Standing hip circles, change directions at the 1/2 point
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Toe Touches
Toe Touches
30 segundos
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Ankle circles switch at 1/2 way mark
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

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Stretch!
Stretch!
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Rep Fitness Resistance Bands
Elección Principal para este Entrenamiento

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