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Ejercicios moderados

Full Arms

Modero   6 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Alex B
 		    Añadido por Alex B
Full Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco
Descripción

Triceps, Biceips and Chest

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Pesas: Pesado
Alternating Bicep Curls
20 reps
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Transition
Transition
1 minuto
Lunge to Shoulder Press
Pesas: Ligero
Lunge to Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Bench Press
10 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Front Raises
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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