Core

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

10 reps

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

10 reps

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

10 reps

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

10 reps

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Side Bends

10 reps

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

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