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Ejercicios intensos

Circuit - Max

Intenso   21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Circuit - Max
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Standing Calf Press
Standing Calf Press
20 segundos
Calf Press Toes Out
Calf Press Toes Out
20 segundos
Calf Press Toes In
Calf Press Toes In
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Deadlift
Deadlift
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Lat Pull
Lat Pull
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Wrist Rollers
Wrist Rollers
2 minutos
Transition
Transition
10 segundos
Calf Raises
Calf Raises
2 minutos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
2 minutos

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Legs   Jump Rope
Daily Tue, Thu, Sat

Daily Tue, Thu, Sat

Intenso 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Mon, Wed, Fri Alt 2

Mon, Wed, Fri Alt 2

Intenso 1 h 12 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

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