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Ejercicios intensos

Butt

Intenso   21 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Box or Step

Severina Ferreira-lopes
 		    Añadido por Severina Ferreira-lopes
Butt
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón

Exercises

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4-Square Single Leg Hops
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Back Lunge Kick Jump Switch
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Ball Plank with Leg Lifts
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Serie 2: 1 ronda
Basketball Shots
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1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 minuto
Bicycle in Bridge
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1 minuto
Bottom to Bottom Squats
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30 reps

Serie 3: 1 ronda
Burpees
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20 reps
Contralateral Limb Raises
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1 minuto
Duck Walk
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1 minuto
Froggy Jumps
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1 minuto

Serie 4: 1 ronda
High Knees
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1 minuto
Max Rep Deep Squats
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1 minuto
Pop Squats
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30 reps
Side Squats
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30 reps

Serie 5: 1 ronda
Squats with Raised Arms
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30 reps
Walking Lunges
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1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
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1 minuto
Kneeling Left Side Plank
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30 segundos

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