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Ejercicios intensos

Basic 50 Rep Workout

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Basic 50 Rep Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Bicep Curls
Pesas: Máximo
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
10 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 5 rondas
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 5 rondas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 5 rondas
Band Front Raises
Resistencia: Moderado
Band Front Raises
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 5 rondas
Alternating Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Alternating Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Wide Push Ups
10 reps
Rest
Rest
10 segundos

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