Ejercicios moderados

Training One

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Brazos, Pecho

Equipo: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Añadido por Arthur Paul Ugalde Rodriguez

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Aumento de masa muscular general

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Press de banca con barra de pesas

Pesas: Moderado

Press de banca con barra de pesas

12 reps

15 reps

Ejercicio de banca y mancuernas

Pesas: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

12 reps

15 reps

Serie 2: 4 rondas

Curls isométricos de bíceps

Pesas: Moderado

Curls isométricos de bíceps

12 reps

Curls de martillo

Pesas: Moderado

Curls de martillo

12 reps

Curls de bíceps con barra de pesas

Pesas: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

10 reps

15 reps

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Abdominales dobles

15 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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