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Ejercicios intensos

Bridge Pose Variations

Intenso   4 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Stability Ball

Yvonne Higginbottom
 		    Añadido por Yvonne Higginbottom
Bridge Pose Variations
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Do single leg floor bridge with the same leg in the air as the glute circles for increased intensity.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos

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