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Ejercicios moderados

Quick Warrior 3

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Bekah Warner
 		    Añadido por un entrenador personal Bekah Warner
Quick Warrior 3
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Descripción

Flow through a quick warrior 2 flow starting in warrior 3.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
25 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
35 segundos
Right Warrior III
Right Warrior III
25 segundos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 segundos
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
25 segundos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Chair Pose
Chair Pose
35 segundos
Left Warrior 3
Left Warrior 3
25 segundos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 segundos
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
25 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 segundos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Sphinx Pose
Sphinx Pose
25 segundos
Locust
Locust
35 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
35 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
35 segundos
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto 10 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Corpse
Corpse
35 segundos

Aparece en

yoga
Yoga y Pilates

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