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Ejercicios intensos

Standard Program

Intenso   29 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Wall

Ann Prevost
 		    Añadido por Ann Prevost
Standard Program
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared
Descripción

Strenght and Cardio.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Resistencia: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
5 minutos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 12: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 13: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 14: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 15: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 16: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 17: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 18: 1 ronda
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 19: 1 ronda
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 20: 1 ronda
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 21: 1 ronda
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 22: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 23: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 24: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 25: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 26: 1 ronda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 27: 1 ronda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 28: 1 ronda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 29: 1 ronda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos

Serie 30: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
40 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
40 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 segundos

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51 minutos 52 segundos, Principiante
Run
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Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 minutos 30 segundos, Modero
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Elección Principal para este Entrenamiento

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