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Serie 1: 3 rondas
Ball Bridge
20 segundos
10 segundos
Ball Roll
20 segundos
1 minuto
1 minuto
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Right Ball Press
20 segundos
10 segundos
Left Ball Press
20 segundos
1 minuto
1 minuto
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Ball Prayer
20 segundos
10 segundos
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Ball Bridge with leg lifts
30 reps


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Knee Rehab
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