DAY 1 BACK/BICEPS

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell

Añadido por Paula Maturana

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 segundos

Rest

30 segundos

8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 segundos

Rest

30 segundos

8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 segundos

Rest

30 segundos

6 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

12 Unilateral Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

30 segundos

12 Unilateral Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

30 segundos

10 Unilateral Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

30 segundos

10 Unilateral Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

8 Standing Dumbbell Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

10 V-Grip Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

30 segundos

8 V-Grip Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

30 segundos

8 V-Grip Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

30 segundos

8 V-Grip Reps Pull-Downs

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

10 Pull-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

10 Barbell Reverse Curl to Press

30 segundos

Rest

30 segundos

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