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Ejercicios intensos

Glute Attack

Intenso   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Añadido por Megan Blevins
Glute Attack
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
4-Square Single Leg Hops
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1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
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1 minuto 30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto 15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos

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Ass
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Leg + Glutes
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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