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Ejercicios moderados

Legs

Modero   8 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Box or Step, Wall, Chair

Legs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 4 rondas
Step-Ups
Step-Ups
6 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 4 rondas
Wall Sit
Wall Sit
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 4 rondas
Crescent Lunges
Crescent Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 4 rondas
Tippy Toes
Tippy Toes
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 6: 1 ronda
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 3 rondas
Lying Left Leg Circles
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15 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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Superior del cuerpo  
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Intenso 13 min  
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Biceps Y Espalda

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Intenso 12 min  
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Piola

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Intenso 21 min  
Núcleo  

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