Overall

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Core

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Double Crunches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Seated Cable Row 80

12 reps

Rest

1 minuto

Seated Cable Row 100

10 reps

Rest

1 minuto

Seated Cable Row 120

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Straight Leg Sequence Right

25 reps

Rest

30 segundos

Straight Leg Sequence Left

25 reps

Serie 5: 1 ronda

Barbell Bench Press 90

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Bench Press 100

10 reps

Rest

1 minuto

Barbell Bench Press 120

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Double Crunches

30 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Shrug 35

20 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Shrug 40

16 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Shrug 45

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunch Punches

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Pesado

Machine Fly 100

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Machine Fly 115

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Machine Fly 135

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Ab Choppers

25 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Isometric Bicep Curls 20

12 reps

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls 25

10 reps

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls 30

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Crunchy Frogs

30 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Tri Push 90

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Cable Tri Push 100

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Cable Tri Push 110

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Right Cross Leg Obliques

20 reps

Rest

30 segundos

Left Cross Leg Obliques

20 reps

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