Ejercicios intensos

Leg Burner - EF

Intenso Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Descripción

This workout will be taking you up a level to previous leg days. Less time elapsed but more intense. Each set, grab a heavier weight. Push yourself! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

1 minuto

45 segundos

30 segundos

40 segundos

Serie 4: 3 rondas

1 minuto

45 segundos

30 segundos

40 segundos

Serie 5: 3 rondas

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 segundos

40 segundos

Serie 6: 3 rondas

1 minuto

45 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

40 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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