Los 20

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Banco

Añadido por Armando Diaz Ramirez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Correr

3 minutos

Transición

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

20 reps

30 segundos

10 reps

20 reps

1 minuto 45 segundos

20 reps

20 reps

Sentadillas con salto

20 reps

Corriendo

3 minutos

Abdominales con las piernas verticales

20 reps

Saltos en el sitio

20 reps

Abdominales bicicleta

20 reps

Saltos de rana

20 reps

Corriendo

4 minutos

Transición

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Abdominales diamante

20 reps

Abdominales en V

30 segundos

Transición

30 segundos

Abdominales bicicleta

45 segundos

30 segundos

30 segundos

35 segundos

30 segundos

35 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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