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Ejercicios para principiantes

Allenamento!!!

Principiante   1 h 6 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Giulia Sola
 		    Añadido por Giulia Sola
Allenamento!!!
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared
Descripción

Improve yourself

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
20 minutos

Serie 2: 2 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 reps
Ab Curls
Ab Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
15 reps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
15 reps
Clams
Clams
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
20 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Incline Jog on Treadmill
Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minutos

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