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Ejercicios intensos

Arms

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Andrey Nenyuk
 		    Añadido por Andrey Nenyuk
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 6 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 reps

Serie 2: 6 rondas
Alternating Hammer Curls
Pesas: Pesado
Alternating Hammer Curls
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
15 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 6 rondas
Alternating Bicep Curls
Pesas: Pesado
Alternating Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
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8 reps
Rest
Rest
10 segundos

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