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Ejercicios para principiantes

Warming Up

Principiante   19 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Treadmill, Cardio Machine, Stationary Bike

Warming Up
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en caminadora Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios en bicicleta estacionaria

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Walk
Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
1 minuto 45 segundos
Treadmill Slow Jogging
Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Slow Jogging
3 minutos
Treadmill Moderate Jog
Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Moderate Jog
4 minutos
Rest
Rest
1 minuto 45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Warm-Up Cycling
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Cycling
1 minuto 45 segundos
Cycling
Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
2 minutos
Fast Cycling
Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Fast Cycling
45 segundos
Cool Down Cycling
Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)
Cool Down Cycling
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

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