Ejercicios intensos

Bride-Mode Day 10

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Darlene Taylor

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

Grab your jump rope and some Dumbbells. Let's work on the upper body.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Ligero (Zona 1)

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

12 reps

Serie 3: 4 rondas

Backwards Skipping

❤️ Moderado (Zona 2)

Backwards Skipping

30 segundos

12 reps

Serie 4: 4 rondas

Backwards Skipping

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Backwards Skipping

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Serie 5: 4 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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