Increasing Madness

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball

Añadido por Joel Pringle

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Descripción

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Mountain Climbers

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 reps

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Star Jumps

45 segundos

Reverse Lunges

16 reps

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Mountain Climbers

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 reps

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 reps

Flutter Kicks

30 segundos

Medicine Ball Slams

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Star Jumps

45 segundos

Reverse Lunges

16 reps

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Squat Jumps

10 reps

Push-Ups

10 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Mountain Climbers

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 reps

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 reps

Flutter Kicks

30 segundos

Medicine Ball Slams

12 reps

Spiderman Push-Ups

16 reps

Serie 10: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

45 segundos

16 reps

45 segundos

10 reps

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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