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Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Dumbbell

Añadido por Gary Karmels

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Bicycle Crunches

1 minuto 30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

1 minuto 30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push-Ups

2 minutos

Plank

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Prisoner Squats

3 minutos

Wall Sit

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutos

Rest

45 segundos

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Full Body

15 minutos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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