Ejercicios intensos

Diario

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Mancuerna

Añadido por Huilen Abigail Ramirez Kunzi

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Este entrenamiento es para hacerlo todos los dias!

Exercises

Serie 1: 5 rondas

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

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1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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