Corr Essentials 2

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms, Chest

Añadido por Paul Sbarra

Etiquetas

Ejercicios de espalda

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Right 90/90 Stretch

30 segundos

Left 90/90 Stretch

30 segundos

Rest

5 segundos

Right Reverse Warrior

30 segundos

Left Reverse Warrior

30 segundos

Rest

5 segundos

Left Inverted Hamstrings

10 reps

Right Inverted Hamstring

10 reps

Right Lateral Lunge

10 reps

Left Lateral Lunge

10 reps

Serie 2: 4 rondas

Plank

8 segundos

Rest

2 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

5 segundos

Serie 4: 4 rondas

Left Side Plank

8 segundos

Right Side Plank

8 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

5 segundos

Serie 6: 4 rondas

Bridge

8 segundos

Rest

2 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Right Glut Med Mini Band

10 reps

Left Glut Med Mini Bands

8 reps

Serie 9: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

T-Ball Y's

12 reps

T-Ball T's

12 reps

Serie 11: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 12: 3 rondas

Push-Ups

20 reps

Rest

5 segundos

Serie 13: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 14: 3 rondas

T-Ball Glut Bridge

12 reps

Rest

5 segundos

Serie 15: 1 ronda

Rest

5 segundos

Serie 16: 3 rondas

Squat

10 reps

Rest

5 segundos

Serie 17: 1 ronda

Rest

5 segundos

Serie 18: 3 rondas

Right Bicep Curls

12 reps

Left Bicep Curls

12 reps

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