Ejercicios moderados

Functional 1

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Band, Dumbbell

Añadido por Aldo Alabrese

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Descripción

Tone and sculpt

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

10 reps

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

10 reps

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 reps

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

10 reps

30 segundos

Right Leg Balance and L-lift with Band

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10 reps

10 segundos

Left Leg Balance and L-lift with Band

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10 reps

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

20 segundos

Dumbbell Squats

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

15 reps

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 reps

Repeticiones al fallar

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Band- Full Body

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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