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Ejercicios intensos

BOSU

Intenso   40 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: BOSU, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    Añadido por un entrenador personal Karina Scheers
BOSU
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola bosu
Descripción

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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Ninja BOSU Hopovers
Ninja BOSU Hopovers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
BOSU Ninja Climbers
BOSU Ninja Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ninja Climbers on BOSU Back
Ninja Climbers on BOSU Back
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Ninja BOSU Squats
Ninja BOSU Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ninja BOSU Left Offset Squats
Ninja BOSU Left Offset Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ninja BOSU Right Offset Squats
Ninja BOSU Right Offset Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Ninja Push-ups on BOSU
Ninja Push-ups on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ninja Plank on BOSU
Ninja Plank on BOSU
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ninja Push-ups on the BOSU Back
Ninja Push-ups on the BOSU Back
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ninja Elbow Plank on BOSU
Ninja Elbow Plank on BOSU
1 minuto
Rest young, grasshopper
Rest young, grasshopper
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 segundos
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 minuto
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 segundos
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
2 minutos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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