LUNES 👌

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Máquina cardio

Añadido por Brenda Lozano

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Clase de Fitness, 15min de bici intenso y abdomen.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elevación de piernas

25 reps

Elevación de piernas

25 reps

Levantamientos de pierna rotativos

25 reps

Levantamientos de pierna rotativos

25 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Elevacion De Piernas

25 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Elevacion De Piernas

25 reps

Inclinaciones de la pelvis

200 reps

Serie 2: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Bicicleta erguida

15 minutos

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Desafío de 30 días

32 minutos, Modero

Intervalos e inclinación

30 minutos, Principiante

AERÓBICO

10 minutos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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