HIIT

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Legs, Chest, Glutes

Equipo: Dumbbell, Kettlebell

Añadido por Rob Alderman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Ligero

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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