Ejercicios para principiantes

Legs/Abs

Principiante Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Añadido por Justin Hartley

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

20 segundos

Bench Barbell Calf Raises

30 segundos

15 segundos

Leg extensions

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

20 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

2 minutos 30 segundos

Hamstring Stretches

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30 segundos

Hamstring Stretches

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30 segundos

Seated Leg Stretch

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30 segundos

30 segundos

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