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Ejercicios moderados

Leg Day

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Ena Choudhary
 		    Añadido por Ena Choudhary
Leg Day
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón
Descripción

You'Ll feel this tomorrow

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 segundos
Side Squats
Side Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 reps
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 reps
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Sissy Squats
Sissy Squats
8 reps
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos

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