A Basic 30 Min Workout

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Kate Hughes

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

This can be done as intense as you like depending on your fitness level

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Squats

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Pesado

Bicep Curls

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Plank

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.