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Ejercicios intensos

Running Mostly

Intenso   41 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Añadido por Kristen Saari
Running Mostly
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog
Jog
2 minutos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Run
Run
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Right Step Ups Fast
30 segundos
Left Step Ups Fast
30 segundos
Jog
Jog
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Sprint!
Sprint!
30 segundos
Jog
Jog
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Run
Run
1 minuto
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 segundos
Run
Run
1 minuto
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 segundos
Run
Run
1 minuto
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 3 rondas
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutos

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