Acceleration: Hills

This program increases sprint performance by building the acceleration phase of running and increasing power and anaerobic endurance with Hill repeats. 4-6 x 20 seconds. 5-10 % incline. Full range of arm swing, hip flexion, hip extension, and striking the balls of the feet.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

5 minutos

Serie 2: 5 rondas

Inclinación: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Walking

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Inclinación: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Slow Jogging

5 minutos

Aparece en

Correr

Cardio

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