Ejercicios intensos

Biceps+Triceps

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Georg Schimmer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Standing Hammer Curls

12 reps

Tricep Extensions

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12 reps

Bicep Curls Mit Eindrehen

12 reps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 reps

Zottman Curls

12 reps

Barbell Skull Crushers Into Close Grip Tricep Press Supersatz

12 reps

Barbell Drag Curl

12 reps

Incline Bench Bicep Curls (With Chest On Bench)

12 reps

Band Laying Tricep Extensions

12 reps

Incline Bench Dumbbell Curls (Sitting With Back To Bank)

12 reps

Band Tricep Express

12 reps

Alternating Intucked Bicep Curls (biceps Auf Brust Und Curl Zur Seite)

12 reps

Barbell Bicep Cheat Curls

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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