Martes

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Hombros

Equipo: Pared

Añadido por Wilfredo Rodriguez

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Descripción

Abs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alpinistas

1 minuto

Flexiones

20 reps

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Crunches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Alpinistas

45 segundos

Flexiones

15 reps

Plancha con toque de hombros

45 segundos

Crunches

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Alpinistas

40 segundos

Flexiones

10 reps

Plancha con toque de hombros

40 segundos

Crunches

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Descanso

3 minutos

Gusanos

3 reps

Giros rusos

1 minuto

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadilla estática

1 minuto

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