Lunes

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Mancuerna, Pared

Añadido por Wilfredo Rodriguez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

Lunes

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Burpees

10 reps

Descanso

20 segundos

Sentadillas de prisionero

20 reps

Descanso

15 segundos

Estocadas caminando

45 segundos

Descanso

25 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

30 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

12 reps

30 segundos

1 minuto

20 segundos

45 segundos

Resistencia: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

30 reps

Serie 3: 1 ronda

Descanso

45 segundos

Flexiones

15 reps

Descanso

30 segundos

Pesas: Ligero

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Descanso

25 segundos

Pesas: Ligero

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Descanso

30 segundos

Plancha lateral

30 segundos

Descanso

20 segundos

Abdominales bicicleta

45 segundos

Descanso

20 segundos

Crunches

45 segundos

Descanso

20 segundos

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Martes Y Viernes

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Equipo recomendado

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