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Ejercicios intensos

blasts

Intenso   23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Wall

Ivo Wozniak
 		    Añadido por Ivo Wozniak
blasts
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Step Ups
Step Ups
30 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Crunches
Crunches
25 reps
Squats
Squats
20 reps
Burpees
Burpees
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Walking Lunges
Walking Lunges
25 reps
Russian Twists
Russian Twists
20 reps
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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