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Ejercicios para principiantes

Squat&abs.

Principiante   26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell

Rxillev Ha.
 		    Añadido por Rxillev Ha.
Squat&abs.
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

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12 reps
Barbell Squats
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12 reps
Barbell Deadlift
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12 reps
Dumbbell Sumo Squats
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12 reps

Serie 2: 4 rondas
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
12 reps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 reps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
15 reps
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
24 reps
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
24 reps

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Legs/butt
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Lower Body
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48 minutos, Intenso
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Elección Principal para este Entrenamiento

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